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Longform 的使用说明、数据管理与联系渠道。

Longform 提供课程、训练计划、动作演示和原值记录，帮助健康成年新手理解自己的选择。教学示例可以编辑，不替代个人医疗评估。

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产品问题、错误反馈和隐私问题可发送至 Longform 的联系邮箱。

请先描述问题、平台与系统版本、操作步骤；截图中请遮住个人资料。不要主动发送完整记录备份、健康资料、餐食照片或服务密钥。

可以先浏览课程与动作资料，再采用并编辑计划。进行中的训练和历史保留开始时的计划快照；编辑未来计划不会重写它们。

浏览器记录保存在当前浏览器，原生记录保存在当前设备；没有账号或自动云端同步。换浏览器或设备前，请在「设置与数据」导出并自己保管 JSON 备份。备份可能包含个人资料、照片和计划建议。

导入先预检，再明确确认替换。普通重置保留替换前备份；完整清理会删除应用管理的当前记录和本机备份。它不会删除已下载、转存或发送到外部服务的副本。

原生 Apple 健康功能需要本人授权；手动记录不依赖这些权限。来源导入与手动记录分别保留。撤销权限不等于自动删除已缓存的导入资料，清理范围请查看隐私说明。

AI 是否可用取决于当前服务配置。不可用时，仍可手动记录和编辑计划。每次发送前都需要查看实际发送范围并明确同意；可以不使用 AI。

取消请求会停止本页接收并尝试中止请求，但无法收回已经发送的资料。计划建议需另行复核与确认，不能自动改写历史。