Longform by EONLOOM久形 Body Lab
用动作、肌群与检查点帮助理解运动
分期范围
PRD 第 51 节列出 12 个动作；第 71 节把 MVP 收敛为上斜卧推、引体向上、深蹲和硬拉／髋铰链四个旗舰场景。第 72 节再扩展至 12 个 3D 动作。
十二个动作场景均有播放器：上斜与平板哑铃卧推、坐姿哑铃肩推、侧平举、器械辅助引体、坐姿绳索划船、轻哑铃罗马尼亚硬拉、二头弯举、箱式徒手蹲、徒手臀桥、绳索面拉和死虫。打开动作库。
| 动作 | 交付阶段 | 状态 |
|---|---|---|
| 上斜卧推 | MVP 旗舰 | 已实现，打开播放器 |
| 卧推 | V1 扩展 | 已实现，打开播放器 |
| 肩推 | V1 扩展 | 已实现，打开播放器 |
| 侧平举 | V1 扩展 | 已实现，打开播放器 |
| 引体向上 | MVP 旗舰 | 已实现，打开播放器 |
| 划船 | V1 扩展 | 已实现，打开播放器 |
| 硬拉／髋铰链 | MVP 旗舰 | 已实现，打开播放器 |
| 二头弯举 | V1 扩展 | 已实现，打开播放器 |
| 深蹲 | MVP 旗舰 | 已实现，打开播放器 |
| 臀部主导动作 | V1 扩展 | 已实现，打开播放器 |
| 面拉 | V1 扩展 | 已实现，打开播放器 |
| 核心动作 | V1 扩展 | 已实现，打开播放器 |
观察动作
每个场景支持 360° 旋转、缩放、慢动作、暂停、时间轴、五种视角、肌群图、常见错误与起中终检查点。默认暂停，键盘与相机控件可完成观察；无 WebGL、资源失败或图形上下文丢失时保留同一时间轴的 2D 示意与文字。减少动态效果时可逐点观察。
原创关节模型、器材和动画用于本项目教学，未经真人捕捉或个体校准。文字与资料库共用动作和变式 ID；颜色定位相关区域，不表示精确激活百分比、肌肉增长或个人伤害概率。动作范围供观察，不是必须达到的深度。
文档读取静态目录，播放器在进入动作叶页面后按需加载渲染器。十二场景的原创程序几何、使用范围与简报已登记。原生 RealityView 已按同一姿态语义重建十二项器材与人体，不把 Web 程序几何冒充可直接复用的 USDZ。姿态与构建已验证，实际原生显示证据另行记录。